“45～55岁年龄段的机关中层领导干部中，高血压病占12%、冠心病占9.8%、糖尿病占17.1%、高血脂占28.8%……”一份普通的领导干部体检报告书，带给我们的却是不一般的触动和警醒。这就是我们这个时代精英人群的健康状况吗？
　　调查显示，这些症状的起因就来自我们不健康的生活方式，医学专家称之为“生活方式病”。
　　“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为人类健康的“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡因素中有60%与生活方式有关。
　　中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有‘健康生活方式’的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。”

　　现场调查：
　　干部体检，危机四伏
　　前不久，我们组织全市机关、学校、企事业单位领导干部进行了一次身体健康检查，这次体检与往年不同，是按年龄段、工作性质、性别分别组织进行的。35岁前（含35）正值青年是一段，35～45岁（含45）正值中年是一段，45～55岁已是中老年又是一段。令人惊叹的是，这3个年龄段的机关中层以上和企事业单位主要领导干部，患有代谢综合征（高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖）的人要高出普通干部和教师1倍（家族遗传史除外），60%以上的人都超重、血脂都有不同程度的异常。这当中女性要好于男性。在1000名45～55岁年龄段的机关中层领导干部中，高血压病占12%、冠心病占9.8%、糖尿病占17.1%、高血脂占28.8%，而且有高血压、糖尿病或冠心病的人55%都患有高血脂和不同程度的脂肪肝。在体检表“生活行为”一栏中发现，患有代谢综合征的人大多数都是这样填写的：“工作压力大、应酬多、经常饮酒、吸烟、大多数时间都在饭店吃饭，没有时间锻炼，睡眠不足……”
　　他（她）们大多数人在单位都担任不同的领导职务或是在学术界有所见树，最小的年龄只有35岁，然而身体完全健康、一点毛病没有的却很难找到。最近导师常修泽发来的中国平安保险《全民总动员》一文中统计的数字：“平均6.64/秒有一个人死亡，起因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。全国高血压患者1.3亿人，高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗死、冠状动脉硬化的主要原因。……”导师现在也开始注重健康了，我觉得有点晚！早在16年前，他为研究国企改制等问题曾有3个月时间把自己关在一个与世隔绝的房间里，撰写了38万字的《企业创新论》，在这3个月中每天无固定吃饭时间，想起来就吃，想不起来就不吃，夜间犯困就大量喝咖啡，3个月后《企业创新论》出版发行了，而自己高血糖却不知，仍继续起早贪黑研究撰写《国有企业产权界定》一书，在全国各地乃至国外讲学，饮食起居由不得自己，两年后在为我市经济发展搞策化时确诊为糖尿病Ⅱ型、高血压Ⅱ级。
　　随着生活水平的提高，人们彼此之间的交往越来越多，无论是青年人还是中年人生活方式改变了，晨不起、夜不眠，动辄就要聚在一起喝一顿，职称晋升，职务提拔、乔迁新居、过生日、生孩子过满月、同学聚会、求人办事、帮人忙、迎来送往等等，只要构成个理由就得喝，而且一喝就得半斤八两的一醉方休，否则就不够朋友，不够意思。我曾见过一位在商业圈里小有名气的同学，同学之间谁家有个大事小情都找他帮忙，有时一晚上要赶4～5个酒局，最后什么时候回的家和怎么回的家都不知道了……按说朋友之间在业余时间适当聚会，喝点酒放松放松无可厚非，但如前面所述的情况，就不能不引起重视和警惕了。从医学角度讲，适量饮酒可以促进血液循环，对身体或许还有些好处，但一旦没有限量就对身体百害无一利了。这次体检中发现的高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病都与不良的生活方式息息相关。
　　在体检表“生活行为”一栏中，我们发现经常做晨练或晚锻炼的多数是已退休居家的55岁以上的女性、60岁以上男性；即使是有50岁左右锻炼的人，这些人也大多数都患有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂或脂肪肝，一点毛病没有的太少了。为此，我们在机关干部中选取了10名45岁男性调查日常锻炼情况，结果都没时间锻炼，原因是工作压力太大，觉都不够睡，有点时间还要应酬、搞关系，用什么应酬搞关系，那就是大吃大喝熬夜了……天天如此却不锻炼，结果便造成营养过剩而消耗太少，脂肪大量在体内蓄积，久而久之高血脂、脂肪肝、高血压、高血糖便悄然而至。
　　亡羊补牢，未为晚也。中青年人要引起注意了，“生命在于运动”，该节制时一定要节制，否则就会给自己和家人带来许多不必要的痛苦和麻烦。

　　专家解说：

　　生活方式病离你有多远

　　生活方式病是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论。这些慢性非传染性疾病的主要病因就是人们的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。这些疾病都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。

　　生活方式病具体定义
　　指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
　　与生活方式病有关的数据：
　　1.良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。
　　2.据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气 候条件，而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。
　　3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到60%以上。
　　4.不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。
　　5.据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。
　　对号入座查问题
　　那么，究竟哪些生活方式是不良之列？记者走访了中国健康教育协会刘立教授。据刘教授介绍，吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁。
　　不规律的生活。繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。
　　缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。
　　吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，与人与己无半点好处。
　　酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。
　　不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质（如牛奶等）进食少都会破坏健康。
　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，这就是告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。

　　小贴士：
　　健康生活8要素
　　1.营养(Nutrition)生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，更得注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
　　2.锻炼(Exercise)坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
　　3.水(Water)每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调整身体的某些不适。
　　4.阳光(Sunshine)多在户外活动，接受自然阳光的照射(防止暴晒)。
　　5.节制(Temperance)节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不饮酒。
　　6.空气(Air)多到大自然中去呼吸新鲜空气。
　　7.休息(Rest)生活中要劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。
　　8.信念(Trust)相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。